পিরিয়ডের সময় কোমর ব্যথার কারণ, লক্ষণ এবং এর থেকে মুক্তির কার্যকরী উপায় Reasons, symptoms and effective measures to avoid back pain during periods
মাসিক ধর্মের সময় কিছু মেয়ে এবং মহিলার এত বেশি ব্যথা হয় যে তাদের জন্য এটি সহ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে। এই ব্যথা সাধারণত পেটের নিচের অংশে হয়। কিছু মেয়ের ক্ষেত্রে এই ব্যথা পিঠ এবং পায়ে পর্যন্ত ছড়িয়ে যেতে পারে। জরায়ুর সংকোচন, ফোলাভাব, জরায়ুতে রক্ত চলাচলের অভাব বা অন্য কিছু সমস্যাও ব্যথার কারণ হতে পারে।
পিরিয়ডের সময় কোমর ব্যথা হওয়া খুবই স্বাভাবিক এবং প্রতিটি মহিলাকে এই অবস্থার মধ্যে দিয়ে যেতে হয়, কারণ মাসিক ধর্ম মহিলাদের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। তবে, কিছু মহিলার জন্য পিরিয়ড খুবই বেদনাদায়ক হয় এবং এর পিছনে কিছু কারণও থাকে। যদি এই কারণগুলি চিহ্নিত করা যায়, তাহলে পিরিয়ডের ব্যথা কমানো সম্ভব। আসুন, এর লক্ষণ এবং কারণগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
মাসিক ধর্মের সময় পিঠে ব্যথার কারণ
যখন কোনও মহিলার মাসিক ধর্ম হয়, তখন ডিম্বাশয়ের (জরায়ু) কিছু অংশ, যাকে এন্ডোমেট্রিয়াম বলা হয়, ডিম্বাশয়, ফ্যালোপিয়ান টিউব বা অন্ত্রের কিছু অংশে ছড়িয়ে পড়ে, যার কারণে তীব্র পিঠে ব্যথা হয়।
ওভিউলেশনের সময়, পিঠের নিচের দিকে খিঁচুনি সহ ব্যথা অনুভব হতে পারে। এটি তখন হয় যখন ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু নির্গত হয়। এটি মাসিক চক্রের মাঝামাঝি সময়ে ঘটে। যদিও ওভিউলেশনের কারণে ব্যথা বাড়তে পারে, তবে এটি এক বা দুই দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
এন্ডোমেট্রিওসিস প্রজননতন্ত্রের একটি অস্বাভাবিক অবস্থা। এই অবস্থায় কোষগুলি জরায়ুর বাইরের অংশে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, তাই পিরিয়ডের সময় পিঠের নিচের অংশে ব্যথা হয়।
জরায়ুতে সিস্ট হল এক ধরনের ক্যান্সারবিহীন বৃদ্ধি যা জরায়ুর দেয়ালে গঠিত হয়। এর কারণে জরায়ুর উপর চাপ পড়ে, যার ফলে মাসিক ধর্মের সময় পিঠের নিচের অংশে ব্যথা হয়।
পেলভিক ইনফ্ল্যামেটরি ডিজিজ একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ। এর চিকিৎসা অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে করা যেতে পারে।
সার্ভিকাল স্টেনোসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন মহিলার জরায়ুর মুখ খুব ছোট থাকে, যা মাসিক ধর্মের প্রবাহে বাধা দিতে পারে। এর কারণে জরায়ুর উপর চাপ পড়ে এবং পিঠের নিচের অংশে ব্যথা হয়।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে পিরিয়ডের ব্যথাও বাড়তে থাকে। ২০ বছর বয়সের পর পিরিয়ডের ব্যথা খুব গুরুতর হয়ে যায়, যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক হরমোনের কারণে হয়।
পিরিয়ডের সময় কোমর ব্যথার আরেকটি কারণ হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য।
পিরিয়ডের সময় বেশি ঠান্ডা বা গরম জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এর কারণে কোমর ব্যথাও হতে পারে।
পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত রক্তপাতও কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে।
পিরিয়ডের সময় স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়ার কারণেও মহিলাদের মারাত্মক পিঠে ব্যথা হতে পারে।
ডিম্বাশয়ে সংক্রমণের কারণেও পিরিয়ডের সময় পিঠে ব্যথা হতে পারে।
পিরিয়ডের সময় পিঠে ব্যথার লক্ষণ
পেটে ব্যথা এবং খিঁচুনি
মাথাব্যথা
অজ্ঞান হওয়া
মাসিক ধর্মের সময় পিঠে ব্যথা এবং পেটে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার ঘরোয়া উপায়
মাসিক ধর্মের সময় প্রতিবার কোমর ব্যথা হলে ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়। তাই কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনি ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করতে পারেন।
দই খাওয়া
মাসিক ধর্মের সময় কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে মহিলাদের দই খাওয়া উচিত। এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন
মাসিক ধর্মের সময় মহিলাদের তাদের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সবুজ শাকসবজি, ফল এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেলে শরীর আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম পায়, যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
আদা
পিরিয়ডের সময় আদা খাওয়া কোমর ব্যথা কমাতে খুবই উপকারী। এটি ক্লান্তি কমায় এবং পিরিয়ড নিয়মিত করে, পাশাপাশি পেটের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে। দিনে ২-৩ বার আদা দিয়ে তৈরি আদা চা খেলে পিরিয়ডের ব্যথা দ্রুত কমাতে সাহায্য করে।
তুলসী
পিরিয়ডের সময় কোমর ব্যথা কমাতে ওষুধ খাওয়ার পরিবর্তে তুলসী খান। তুলসীতে ক্যাফিক অ্যাসিড থাকে, যার মধ্যে অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এক কাপ জলে তুলসী পাতা ফুটিয়ে ছেঁকে নিন এবং ঠান্ডা হলে পান করুন।
দারুচিনি
এতে অ্যান্টি-ক্লটিং, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সহায়ক। দারুচিনিতে ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, তাই এটি খাওয়া উপকারী।
গরম জলে স্নান
গরম জলে স্নান করলে পেশী শিথিল হয় এবং পেশীর টান কমে, যার ফলে পিরিয়ডের কারণে পেটে হওয়া ব্যথা কমে যায়। এর জন্য আপনি পেটের নিচের অংশে এবং পিঠে গরম জলের থলি ব্যবহার করতে পারেন।
নোট: উপরে দেওয়া সমস্ত তথ্য সর্বজনীনভাবে উপলব্ধ তথ্য এবং সামাজিক বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে তৈরি, subkuz.com এর সত্যতা নিশ্চিত করে না। কোনো প্রতিকার ব্যবহারের আগে subkuz.com বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেয়।
