আজকাল হার্ট অ্যাটাক শুধুমাত্র বৃদ্ধদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নেই, বরং তরুণদের মধ্যেও এর ঘটনা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। এটি একটি গুরুতর সতর্কবার্তা যে আমাদের জীবনযাত্রার প্রতি নজর দেওয়ার প্রয়োজন। যদিও হার্ট অ্যাটাক সম্পূর্ণরূপে রোধ করা সম্ভব, তার জন্য এটি জরুরি যে আমরা এর কারণগুলি বুঝতে পারি এবং এড়ানোর উপায়গুলি গ্রহণ করি। চিকিৎসকদের মতে, হার্ট অ্যাটাকের বর্ধমান ঘটনার পিছনে কিছু প্রধান কারণ রয়েছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক তরুণদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনার কারণ কী এবং এটি কীভাবে রোধ করা যায়।
হার্ট অ্যাটাকের বর্ধমান ঘটনা এবং তার কারণ
দিল্লির ফোর্টিস এস্কর্ট হার্ট ইনস্টিটিউটের চেয়ারম্যান ডক্টর অশোক সেঠ তরুণদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের বর্ধমান ঘটনা নিয়ে আলোচনা করেছেন। তিনি জানিয়েছেন যে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আমাদের জীবনযাত্রায় অনেক ক্ষতিকারক পরিবর্তন হয়েছে, যা হৃদরোগকে প্রভাবিত করছে। বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপের কারণে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বেড়েছে।
কেন বেড়ে চলেছে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা?
আজকের ব্যস্ত জীবনে, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, অত্যধিক চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস তরুণদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে বিপদের মুখে ফেলে দিচ্ছে। ডক্টর অশোক সেঠ বলেন, আজকাল তরুণদের মধ্যে সেডেন্টারি লাইফস্টাইল বা শারীরিক পরিশ্রমের অভাব বেড়েছে। মানুষ বেশি সময় বসে থাকে, যেমন অফিসে বা বাড়িতে। এই অবস্থায়, শারীরিক পরিশ্রমের অভাবের ফলে স্থূলতা বেড়ে চলেছে, যা হৃদয়ের জন্য ক্ষতিকারক।
এছাড়াও, ধূমপান এবং মদ্যপানও তরুণদের মধ্যে বর্ধমান হার্ট অ্যাটাকের ঘটনার প্রধান কারণ। ডাক্তারের মতে, চাপ এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসও হৃদরোগের কারণ হয়ে উঠছে।
হার্ট অ্যাটাকের প্রধান কারণ
১. পারিবারিক ইতিহাস (ফ্যামিলি হিস্ট্রি) – যদি আপনার পরিবারে কারও হার্ট ডিজিজ বা হার্ট অ্যাটাক হয়ে থাকে, তাহলে আপনার জন্যও এর ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। এ কারণেই পরিবারে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যার ইতিহাস থাকা ব্যক্তিদের সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
২. ডায়াবেটিস – যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে এটি আপনার রক্তবাহী নালীগুলিকে প্রভাবিত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
৩. উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) – রক্তচাপ বৃদ্ধিও হার্ট অ্যাটাকের একটি প্রধান কারণ। দীর্ঘদিন উচ্চ রক্তচাপ থাকলে রক্তবাহী নালীগুলিতে চাপ পড়ে, যার ফলে হৃৎপিণ্ডের কার্যক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
৪. উচ্চ কোলেস্টেরল – যদি আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে, তাহলে এটি আপনার রক্তবাহী নালীগুলিকে সংকীর্ণ করে দেয়, যার ফলে রক্ত প্রবাহে বাধাগ্রস্ত হয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচার উপায়
এখন প্রশ্ন উঠে, আমরা কীভাবে হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচতে পারি? ডক্টর অশোক সেঠ বলেন, এর উত্তর খুবই সহজ – শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং সুস্থ জীবনযাত্রা।
১. হাঁটা এবং ব্যায়াম – প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে আপনার হৃদয় সুস্থ থাকে। যদি আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি, এটি শারীরিক পরিশ্রম আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে।
২. সুস্থ খাদ্য – সুস্থ খাদ্য আপনার হৃদয়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে তাজা ফল, সবজি এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাদ্য খেতে হবে। পাশাপাশি, চর্বি এবং চিনির অতিরিক্ত পরিমাণ থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।
৩. ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকা – যদি আপনি ধূমপান করেন বা মদ্যপান করেন, তাহলে আপনাকে এগুলি ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবা উচিত। এই দুটি অভ্যাস হৃদয়ের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বহুগুণ বৃদ্ধি করে।
৪. চাপ কমানো – মানসিক চাপও হার্ট অ্যাটাকের একটি বড় কারণ। তাই, চাপ কমাতে যোগ, ধ্যান এবং আরামদায়ক কার্যকলাপ আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়, এটি আপনার হৃদয়কেও সুস্থ রাখে।
ধূমপান, মদ্যপান এবং মানসিক চাপ থেকে বাঁচার উপায়
সর্বদা মনে রাখবেন যে হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম এবং সুস্থ জীবনযাত্রা অনুসরণ করা অত্যন্ত জরুরি। এছাড়াও, যদি আপনি মানসিক চাপের সম্মুখীন হন, তাহলে যোগ এবং ধ্যানের মতো কৌশল অবলম্বন করুন। এতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং আপনার হৃদয়ের উপরও ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।
তরুণদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের বর্ধমান ঘটনার পিছনে জীবনযাত্রার ভুল পরিবর্তন রয়েছে, যা আমরা সংশোধন করতে পারি। সঠিক খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ, মানসিক শান্তি এবং খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেয়ে আমরা আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারি।
