কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ ও প্রাকৃতিক প্রতিকার

কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগার কারণ এই বিশেষ কিছু ভুল, জেনে নিন এর প্রাকৃতিক প্রতিকার These are some special mistakes due to suffering from constipation. know its natural remedies

সকালে পেট ঠিকমতো পরিষ্কার না হলে সারাদিন ঝিমঝিম, অলস এবং ক্লান্ত লাগে। অনেক সময়, গ্যাস হওয়ার কারণে অস্বস্তি বোধ করতে হয়, যা লজ্জার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, বর্তমানে প্রায় 22 শতাংশ ভারতীয় কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন। আয়ুর্বেদ অনুসারে, এই অবস্থাটি তখন হয় যখন বাত-এর ঠান্ডা এবং শুষ্ক গুণাবলী বৃহদন্ত্রকে বিরক্ত করে, যার ফলে এর সঠিক কার্যকারিতা ব্যাহত হয়।

সম্পূর্ণ মলত্যাগ ছাড়া একটি দিন যে কোনও ব্যক্তির জন্য খুব কষ্টকর এবং কখনও কখনও বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে। এই সমস্যার প্রধান কারণ হল আমাদের আধুনিক এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, যা এই সমস্যার জন্ম দিয়েছে। এর সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে জাঙ্ক ফুড খাওয়া, অ্যালকোহল, ধূমপান এবং অতিরিক্ত খাওয়া। এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই মলত্যাগের চেষ্টা করার সময় ফোলাভাব এবং অস্বস্তির সাথে অসুবিধা অনুভব করেন। তবে, আয়ুর্বেদ কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে এবং মলত্যাগ নিয়মিত ও সহজ করতে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের কিছু ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বয়স বৃদ্ধি, মহিলা হওয়া, ব্যায়ামের অভাব, কম ক্যালোরি গ্রহণ এবং আসীন জীবনযাপন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে খারাপ খাদ্য (কম ফাইবারযুক্ত খাবার), শারীরিক কার্যকলাপের অভাব (অলসতা), বয়স বৃদ্ধি, মানসিক চাপ এবং ভ্রমণ, মলত্যাগের ইচ্ছাকে উপেক্ষা করা, পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ না করা, ওষুধ (যেমন অ্যান্টাসিড, অ্যান্টিহিস্টামিন, অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ, অ্যাসপিরিন, বিটা-ব্লকার, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগ), রোগ (যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম, অ্যানাল ফিশার, ক্রনিক রেনাল ফেইলিউর, কোলন বা রেক্টাল ক্যান্সার, হাইপারক্যালসেমিয়া ইত্যাদি)।

কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে মুখে ঘা হওয়া, মলত্যাগের জন্য চাপ দেওয়া, পেটে ব্যথা এবং ভারী ভাব, পেটে গ্যাস, শক্ত (পিণ্ডযুক্ত) এবং শুকনো মল, মাথাব্যথা, বদহজম, বিনা পরিশ্রমে অলস বোধ করা, পাইলসের ব্যথা, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, ব্রণ বা ত্বকে ফোড়া।

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে এই সহজ ঘরোয়া টিপসগুলি অনুসরণ করুন:

1. কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য মধু খুব উপকারী। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস জলে এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এর নিয়মিত সেবনে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

2. প্রতিদিন গরম দুধের সাথে 2 চামচ গুড় খান।

3. শুকনো ডুমুর দুধে ফুটিয়ে খান এবং দুধ পান করুন।

4. রাতে ঘুমানোর আগে এক চামচ ত্রিফলা চূর্ণ গরম জলের সাথে নিন।

5. সকালে ঘুম থেকে উঠে লেবুর রসের সাথে কালো লবণ মিশিয়ে পান করুন।

6. রাতের খাবারে পেঁপে খান।

7. ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধে দুই চামচ দেশি ঘি মিশিয়ে পান করুন।

8. দশ গ্রাম ইসুবগুলের ভুসি সকালে ও সন্ধ্যায় জলের সাথে নিন।

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বাঁচতে:

- কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের বেশি দুধ এবং পনির খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

- ময়দা দিয়ে তৈরি জিনিস একেবারেই খাবেন না।

- তৈলাক্ত এবং মশলাদার খাবার থেকে দূরে থাকুন।

- কোষ্ঠকাঠিন্যে প্রধানত বাত শান্ত করে এমন খাবার খাওয়া উচিত।

নোট: উপরে দেওয়া সমস্ত তথ্য সর্বজনীনভাবে উপলব্ধ তথ্য এবং সামাজিক বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে তৈরি, subkuz.com এর সত্যতা নিশ্চিত করে না। কোনও প্রতিকার ব্যবহারের আগে subkuz.com বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেয়।