ব্রেস্ট মিল্ক (মায়ের দুধ) বাড়ানোর সেরা উপায়

ব্রেস্ট মিল্ক (মায়ের দুধ) বাড়ানোর জন্য জানুন সেরা উপায়Learn the best ways to increase breast milk

গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পর মহিলাদের শরীর স্তন্যদানের জন্য প্রস্তুত হয়। স্তনে পর্যাপ্ত দুধের উৎপাদন গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মায়ের দুধই শিশুর পুষ্টির একমাত্র উৎস।

শিশুর জন্মের পর মায়ের দুধ শিশুর জন্য পুষ্টির প্রাথমিক উৎস। কিছু মহিলা প্রথম ডেলিভারির পর তাদের সন্তানদের স্তন্যপান করাতে অক্ষম হন। স্তন্যপান করাতে সক্ষম না হওয়ার মানে হল তাদের স্তন থেকে দুধ বের হচ্ছে না, যার প্রধান কারণ হল দুধের নালীগুলিতে পর্যাপ্ত দুধ উৎপাদন না হওয়া। সবুজ শাকসবজি এবং ফল সঠিক পরিমাণে খেলে দুধের উৎপাদন বাড়তে পারে। শিশুর বিকাশে মায়ের দুধ খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মায়ের দুধে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান এবং খনিজ থাকে যা শিশুকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

যে মহিলারা স্তন্যপান করান তাদের মদ্যপান এবং ধূমপানের মতো অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত, কারণ এই পদার্থগুলি মায়ের দুধে মিশে যেতে পারে, যার কারণে শিশু স্তন্যপান করা বন্ধ করে দিতে পারে। তাই এই বিষয়গুলোর দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন। আপনিও যদি ডেলিভারির পর আপনার স্তনে কম দুধ তৈরির অভিযোগ করেন, তাহলে এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু উপায় সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, যার মাধ্যমে স্তনে দুধের উৎপাদন বাড়বে এবং আপনার শিশুর পেট ভরবে। আসুন এই নিবন্ধের মাধ্যমে স্তন দুধ উৎপাদন বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে জেনে নিই।

পালং শাক

পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। রোগ থেকে বাঁচতে পালং শাক খাওয়ার আগে সেদ্ধ করে নেওয়া উচিত। এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা দুধের পরিমাণ বাড়ায়।

বাদাম খান, মায়ের দুধ বাড়ান

বাদাম এবং অন্যান্য শুকনো ফলে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান থাকে যা শুধু শরীরকে সুস্থ রাখে না, মায়ের দুধের পরিমাণও বাড়ায়। বিশেষ করে স্তন্যদানকারী মহিলাদের তাদের দৈনিক খাদ্যতালিকায় বাদাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মহিলারা নাস্তায় চিনাবাদাম, বাদাম এবং কাজু ভেজে নিতে পারেন। এছাড়াও, আপনি এই তিনটি দুধের সাথে মিশিয়েও খেতে পারেন।

জিরা

প্রথমে একটি প্যানে ৬ চামচ জিরা দিন। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন আঁচ কম রাখুন। জিরা হালকা ভাজুন এবং তারপর একটি প্লেটে তুলে নিন। জিরা ঠান্ডা হয়ে গেলে, এটি একটি গ্রাইন্ডারে দিয়ে গুঁড়ো করে নিন। - এবার জিরা গুঁড়ো একটি পাত্রে তুলে নিন। - তারপর একটি বাটি নিন এবং তাতে আধা চামচ জিরা গুঁড়ো দিন। এর পরে, এতে আধা চামচ শতবরী গুঁড়ো মেশান। এটি প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস দুধের সাথে খান। আপনি এটি সন্ধ্যায় বা রাতেও দুধের সাথে নিতে পারেন। এই পদ্ধতি অবলম্বন করলে স্তনে তাৎক্ষণিকভাবে দুধ তৈরি হতে শুরু করে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে একটানা সাত দিন করতে হবে।

মেথির ব্যবহার

মেথি একটি খুব ভালো ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনাকে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। সেদ্ধ মেথি চা এর মতো খাওয়া যেতে পারে, যা দুধ উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

লাউ উপকারী

লাউ এক প্রকার সবজি যা মায়ের শরীরে জলের স্তর বাড়ায়। স্তন্যদানকারী মহিলাদের শরীরে জলের অভাব হওয়া উচিত নয়। এর প্রভাব দুধের উপর পড়ে এবং দুধের উৎপাদন কমে যায়। তাই স্তন্যদানকারী মহিলাদের তাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা উচিত যাতে দুধের অভাব না হয় এবং শিশুর পেট খালি না থাকে।

তিল এবং মৌরি

তিল ও মৌরি একসঙ্গে ভেজে গুঁড়ো করে জলের সঙ্গে মিশিয়ে খান। আপনি এটি সবজিতেও যোগ করতে পারেন।

হলুদের ব্যবহার

হলুদ একটি ঔষধি ভেষজ যা শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। স্তন্যদানকারী মহিলাদের তাদের খাদ্যতালিকায় হলুদ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এতে অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দুধ উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও, হলুদ স্তনের সংক্রমণ থেকেও রক্ষা করে।

রসুন খাওয়া

রসুনে অনেক পুষ্টি উপাদান এবং খনিজ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিছু গবেষণা অনুসারে, রসুন খেলে দুধের উৎপাদন বাড়ে। আপনি এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, রসুন পেটের ব্যথা উপশম করতেও সাহায্য করে। স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য রসুন একটি চমৎকার ঘরোয়া প্রতিকার।

কাঁচা পেঁপে উপকারী

গ্যালাক্টাগোগের জন্য কাঁচা ও পাকা পেঁপে মানুষের পছন্দের। পেঁপে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি মহিলাদের মধ্যে দুধের উৎপাদন বাড়ায়। সেদ্ধ সবুজ পেঁপে খেলে মহিলারা অনেক উপকার পান। এছাড়াও, সবুজ পেঁপে রান্না করেও খাদ্যতালিকায় যোগ করা যেতে পারে।

ডালিয়ার ব্যবহার

ডালিয়াতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা মহিলাদের অ্যানিমিয়া থেকে রক্ষা করে। অ্যানিমিয়ায় আক্রান্ত হলে মহিলাদের দুধ উৎপাদন কমে যেতে শুরু করে। তাই আয়রন পেতে ডালিয়া খাওয়া উচিত। এটি লোহিত রক্ত ​​কণিকার মাত্রা বাড়ায় এবং আয়রনের পরিমাণ বাড়ায়। মহিলারা ডালিয়া তৈরি করেও খেতে পারেন, কারণ এটি তৈরি করা খুব সহজ।

গাজর খান

গাজরে প্রাকৃতিকভাবে অনেক গুণাগুণ বিদ্যমান যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং দুধ উৎপাদন বৃদ্ধিতে সহায়ক। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে, যা শিশুর বিকাশে সাহায্য করে। স্তন্যদানকারী মহিলাদের গাজর খাওয়া উচিত। আপনি চাইলে গাজরের রসও নিতে পারেন।

স্যামন মাছ খাওয়া

স্যামন মাছ খাওয়া মহিলাদের জন্য খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ডিএইচএ রয়েছে, যা মায়ের দুধের অভাব দূর করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে শক্তিশালী করে। স্তন্যদানকারী মায়েদের অবশ্যই এই মাছ খাওয়া উচিত।

নোট: উপরে দেওয়া সমস্ত তথ্য সর্বজনীনভাবে উপলব্ধ তথ্য এবং সামাজিক বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে। subkuz.com এর সত্যতা নিশ্চিত করে না। কোনোও প্রতিকার ব্যবহারের আগে subkuz.com বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেয়।