হালকা কোভিড লক্ষণে ঘরে চিকিৎসা ও সতর্কতা

কোভিড-১৯ আবারও দেশে ছড়িয়ে পড়ছে। হালকা জ্বর, গলা ব্যথা, কাশি এবং নাক দিয়ে পানি পড়ার মতো লক্ষণ দেখা দিলে অনেকেই ভয় ও দ্বিধাগ্রস্ত হয়ে কোভিড টেস্ট করান না। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি লক্ষণ হালকা হয়, তাহলে ঘরে বসেই চিকিৎসা সম্ভব—শুধুমাত্র একটু সতর্কতা এবং সঠিক নির্দেশিকা অনুসরণ করার প্রয়োজন।

জ্যেষ্ঠ পালমোনোলজিস্ট ডাক্তার মহাশয়ের মতে, কোভিড পজিটিভ হলে এবং লক্ষণ হালকা হলে, হাসপাতালে না গিয়েও ঘরে বসেই নিরাপদে চিকিৎসা করা যায়।

হালকা লক্ষণ দেখা দিলে ভয় পাবেন না, সতর্ক থাকুন

ডাক্তার সন্দীপ নায়ারের মতে, যদি কারও কোভিডের হালকা লক্ষণ যেমন সাধারণ জ্বর, কাশি, গলা ব্যথা বা হালকা শরীর ব্যাথা হয়, তাহলে ভয় পাওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই। এ ধরনের ক্ষেত্রে, ব্যক্তি যদি ঘরে বসেই প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করে, তাহলে কোভিড থেকে সহজেই সুস্থ হতে পারে।

কোভিড টেস্ট অবশ্যই করান, অন্যদের স্বাস্থ্যের জন্য

পজিটিভ রিপোর্ট আসার ভয়ে অনেকেই কোভিড টেস্ট করান না। কিন্তু ডাক্তার নায়ারের মতে, টেস্ট করা অত্যন্ত জরুরি। যদি ঘরে বৃদ্ধ, শিশু বা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তি থাকে, তাহলে সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই নিজের নয়, আপনজনদের সুরক্ষার জন্য কোভিড টেস্ট অবশ্যই করান।

ঘরে বসে কোভিডের বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায়

1. নিজেকে আইসোলেট করুন

লক্ষণ অনুভব করার সাথে সাথেই নিজেকে ঘরের একটি কক্ষে আইসোলেট করুন। চেষ্টা করুন যাতে সেই কক্ষে সংযুক্ত বাথরুম থাকে।

2. অবশ্যই ফেস মাস্ক পরুন

যদি কোনও কারণে পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করা জরুরি হয়, তাহলে অবশ্যই ফেস মাস্ক পরুন এবং তাদেরকেও পরাতে বলুন।

3. হাত পরিষ্কার রাখুন

বারবার হাত ধুতে হবে। প্রতিবার কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে সাবান ও পানি দিয়ে হাত ধোওয়া জরুরি। স্যানিটাইজার ব্যবহার করা যায়।

4. পৃষ্ঠতল স্যানিটাইজ করুন

ঘরের দরজার হাতল, রিমোট, টেবিল, বাথরুমের নল ইত্যাদি পৃষ্ঠতল দিনে ২-৩ বার ডিসইনফেক্ট করুন।

5. আলাদা তোয়ালে এবং পাত্র ব্যবহার করুন

আপনার পানির বোতল, তোয়ালে, পাত্র ইত্যাদি কারও সাথে ভাগাভাগি করবেন না।

6. বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা থাকা কক্ষ নির্বাচন করুন

যেখানে আপনি আইসোলেট হবেন, সেই কক্ষে যথাযথ বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা থাকতে হবে। জানালা খুলে রাখুন এবং বাতাস চলাচল নিশ্চিত করুন।

খাদ্য এবং বিশ্রামের দিকে নজর রাখুন

কোভিড থেকে সুস্থ হওয়ার জন্য শরীরকে শক্তির প্রয়োজন। তাই সুষম খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।

• তাঁজা ফল ও শাকসবজি খান
• হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খান
• দিনে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুম শোন
• শরীরকে হাইড্রেট রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, নারকেল পানি বা লেবু পানি পান করুন

কখন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত?

যদি আপনার এই লক্ষণগুলি অনুভব হয়, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:

• শ্বাস নিতে অসুবিধা
• ক্রমাগত জ্বর ১০১°F এর উপরে
• অক্সিজেন লেভেল ৯৪% এর নিচে নেমে আসা
• বুকে চাপ বা ব্যথা
• ভ্রমের অবস্থা বা ক্রমাগত ঘুম আসা

মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নিন

কোভিডের সময় মানসিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই:

• ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বজায় রাখুন
• ধ্যান বা যোগের সাহায্য নিন
• প্রিয়জনদের সাথে ভিডিও কলের মাধ্যমে যোগাযোগ করুন
• প্রয়োজন হলে মনোচিকিৎসকের পরামর্শ নিন

কোভিডের হালকা লক্ষণ উপেক্ষা করা গুরুতর হতে পারে। ঘরে চিকিৎসা অবশ্যই সম্ভব, কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ, সতর্কতা এবং শৃঙ্খলা অত্যন্ত জরুরি। টেস্ট অবশ্যই করান, নিজেকে আইসোলেট করুন এবং কোভিড প্রোটোকল সম্পূর্ণরূপে পালন করুন। আপনার সতর্কতা আপনাকে এবং আপনার পরিবারকেও সুরক্ষিত রাখবে।