যখনই আমরা গরম, রোদ এবং ছুটির কথা বলি, তখন সবচেয়ে প্রথম যে বিষয়টি মনে আসে তা হল – "সানস্ক্রিন লাগানো ভুলবেন না!" এবং ঠিক এই কথাই ন্যাশনাল সানস্ক্রিন ডে আমাদের সকলকে স্মরণ করিয়ে দেয়। প্রতি বছর ২৭শে মে পালিত এই দিবস আমাদের শেখায় কিভাবে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করা যায় এবং কেন এটি আমাদের দৈনন্দিন ত্বকের যত্নের রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হওয়া উচিত।
কেন সানস্ক্রিন প্রয়োজন?
সানস্ক্রিন লাগানো কেবলমাত্র একটি সৌন্দর্যপণ্য ব্যবহারের মতো নয়, বরং এটি আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। যেমন আমরা বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময় ছাতা বা টুপি নিয়ে রোদ থেকে নিজেদের রক্ষা করি, তেমনি সানস্ক্রিন সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করার কাজ করে। এই রশ্মি ত্বককে পুড়িয়ে ফেলতে পারে এবং দীর্ঘ সময় ধরে প্রভাব ফেলে झुर्रियाँ, দাগ এবং অকাল বার্ধক্যের কারণ হতে পারে।
UV রশ্মির ক্রমাগত সংস্পর্শে থাকার ফলে ত্বকের ক্যান্সার পর্যন্ত হতে পারে। চিকিৎসা বিজ্ঞান মনে করে যে প্রতিদিন সঠিকভাবে সানস্ক্রিন লাগালে এই গুরুতর রোগের ঝুঁকি অনেকটা কমিয়ে আনা সম্ভব। তাই যদি আপনি আপনার ত্বককে সুস্থ, যুবতী এবং সুরক্ষিত রাখতে চান, তাহলে প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগানো একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়।
ন্যাশনাল সানস্ক্রিন ডে কীভাবে পালন করবেন?
সর্বপ্রথম – নিজেই সানস্ক্রিন লাগান: যদি আপনি বাইরে যাচ্ছেন তাহলে 30 SPF বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন লাগান। এটি প্রতি দুই ঘন্টা পর পর পুনরায় লাগানো প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি আপনি ঘামছেন বা সাঁতার কাটছেন।
অন্যদের সচেতন করুন: আজকের দিনটিকে একটি সুযোগ হিসেবে নিন এবং আপনার বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় মানুষকে সানস্ক্রিনের গুরুত্ব সম্পর্কে জানান। ইচ্ছা করলে আপনি ব্লগ পোস্ট, ভিডিও বা তথ্যবহুল ইনফোগ্রাফিকস শেয়ার করতে পারেন।
শিশুদের বিশেষ যত্ন নিন: শিশুদের ত্বক খুবই কোমল এবং তাদের রোদ থেকে বেশি ঝুঁকি থাকে। শিশুদের সানস্ক্রিন লাগানোর পাশাপাশি টুপি, সানগ্লাস এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরানো জরুরি।
ভুল ধারণা ভেঙে ফেলুন: অনেক লোক মনে করে যে ঠান্ডা আবহাওয়ায় বা মেঘলা আকাশে সানস্ক্রিনের প্রয়োজন হয় না। কিন্তু সত্য হলো UV রশ্মি সবসময় আমাদের চারপাশে থাকে, আবহাওয়া যাই হোক না কেন।
সানস্ক্রিন সম্পর্কিত কিছু সাধারণ ভুল ধারণা
ঠান্ডা বা মেঘলা দিনে সানস্ক্রিনের প্রয়োজন হয় না: অনেকে মনে করেন যে যদি রোদ না থাকে বা আবহাওয়া ঠান্ডা হয় তাহলে সানস্ক্রিন লাগানোর প্রয়োজন নেই। কিন্তু এটি একটি ভুল ধারণা। UV রশ্মি মেঘের ভেদ করে ত্বকে ক্ষতি করতে পারে। তাই আবহাওয়া যাই হোক না কেন, প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগানো জরুরি।
SPF 50 লাগিয়ে ফেলেছি, এখন পুরো দিনের ছুটি: কেউ কেউ মনে করেন যে যদি তারা SPF 50 যুক্ত সানস্ক্রিন লাগিয়ে ফেলে, তাহলে এখন পুরো দিন রোদ থেকে নিরাপদ। কিন্তু সত্য হলো যে কোন সানস্ক্রিন মাত্র দুই থেকে তিন ঘন্টা পর্যন্তই কার্যকর থাকে। তাই প্রতি দুই ঘন্টা পর পর সানস্ক্রিন পুনরায় লাগানো উচিত।
ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রিন হলে, সাঁতার কাটার পরেও লাগবে: ওয়াটারপ্রুফ মানে এই নয় যে সানস্ক্রিন পানিতে নামার পরেও পুরোপুরি কাজ করবে। সাঁতার কাটা বা ঘামার পরে সানস্ক্রিনের আস্তরণ উঠে যেতে পারে। তাই পুনরায় লাগানো প্রয়োজন, তা ওয়াটার-রেজিস্ট্যান্ট হোক আর না হোক।
আমার ত্বক গাঢ়, আমার সানস্ক্রিনের প্রয়োজন নেই: এটিও একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে গাঢ় ত্বকের মানুষদের সানবার্ন হয় না। যদিও বাস্তবতা হলো ত্বকের রঙ কোনও পার্থক্য করে না – UV রশ্মি সকলকে ক্ষতি করতে পারে। তাই প্রতিটি ত্বকের রঙের মানুষের জন্য সানস্ক্রিন প্রয়োজন।
ন্যাশনাল সানস্ক্রিন ডের সূচনা
ন্যাশনাল সানস্ক্রিন ডের সূচনা ২০১১ সালে National Council on Skin Cancer Prevention করেছিল। এই দিবসের উদ্দেশ্য ছিল মানুষকে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির প্রভাব এবং সানস্ক্রিনের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন করা।
সানস্ক্রিনের ইতিহাসও বেশ রোমাঞ্চকর। ১৯৩০-এর দশকে অস্ট্রেলিয়ার মিল্টন ব্ল্যাক প্রথম একটা কিচেন-এক্সপেরিমেন্টের মাধ্যমে এমন একটি ক্রিম তৈরি করেছিলেন যা ত্বককে সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারে। অন্যদিকে, সুইজারল্যান্ডের একজন ছাত্র ফ্রান্স গ্রেটার ১৯৪৬ সালে SPF-এর সূচনা করেছিলেন। তিনি 'Piz Buin Glacier Cream' নামে প্রথম SPF যুক্ত সানস্ক্রিন তৈরি করেছিলেন, যার SPF ছিল মাত্র 2।
SPF এবং স্টার রেটিং বুঝুন
যখনই আপনি সানস্ক্রিন কিনবেন, তখন তার উপর দেওয়া SPF এবং স্টার রেটিং অবশ্যই বুঝুন। SPF অর্থাৎ সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর বলে দেয় যে পণ্যটি UVB রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে কতটা সুরক্ষা দেবে। SPF যত বেশি হবে, সুরক্ষা তত বেশি পাওয়া যাবে। অন্যদিকে, স্টার রেটিং UVA রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেখায়। বেশি স্টার মানে আপনি বেশি ভালো সুরক্ষা পাবেন। তাই সানস্ক্রিন কেনার সময় এটা অবশ্যই দেখুন যে তার উচ্চ SPF এবং ভালো স্টার রেটিং আছে, যাতে আপনার ত্বক সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে পুরোপুরি সুরক্ষা পায়।
ত্বকের ক্যান্সার থেকে রক্ষার জন্য সহযোগিতা করুন
যদি আপনি ত্বকের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সচেতনতা ছড়াতে চান তাহলে কোনও ত্বকের ক্যান্সার সংস্থার সাথে যুক্ত হওয়া একটি ভালো পদক্ষেপ হতে পারে। আপনি চাইলে সরাসরি দান করতে পারেন অথবা কোনও ছোট প্রোগ্রাম যেমন বেক সেল, ফান রান, অথবা হ্যান্ডমেড সামগ্রীর বিক্রয় করে তহবিল সংগ্রহ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি নিজের হাতে তৈরি স্ট্রো হ্যাটস বা ত্বকের যত্নের পণ্য বিক্রি করেও টাকা সংগ্রহ করতে পারেন এবং তা এই নেক কাজে দান করতে পারেন। এভাবে আপনি সমাজে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন আনার কাজে সাহায্য করতে পারেন।
ন্যাশনাল সানস্ক্রিন ডে কেবলমাত্র একদিন নয় – এটি একটি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার দিন যে আমাদের প্রতিদিন আমাদের ত্বককে সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করতে হবে। এটি একটি ছোট অভ্যাস যা আপনাকে বড় সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে।
