ডায়াবেটিস রোগীদের এই জিনিসগুলি অবশ্যই খাওয়া উচিত
বদলাতে থাকা জীবনযাত্রার সাথে আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারণের পদ্ধতিও পরিবর্তিত হয়েছে, যার কারণে আমাদের শরীর বিভিন্ন রোগের আখড়া হয়ে উঠছে। এইরকমই একটি সাধারণ কিন্তু বিপজ্জনক রোগ হল ডায়াবেটিস (বহুমূত্র রোগ)। ডায়াবেটিস রোগীদের ডাক্তার 1200 থেকে 1800 ক্যালোরি প্রতিদিন গ্রহণ করার পরামর্শ দিতে পারেন, যাতে তাদের ওষুধগুলি আরও ভালোভাবে কাজ করতে পারে। সুস্থ থাকার জন্য সুষম খাদ্যের প্রয়োজন প্রত্যেক মানুষেরই, তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি আরও বেশি জরুরি। সুগারের অসুখে খাবার নিয়ে অনেক ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়, তাই ডায়াবেটিসে খাবার নিয়মিত এবং সুষম হওয়া উচিত। এই নিবন্ধে, আমরা ডায়াবেটিস খাদ্য তালিকা নিয়ে আলোচনা করার পাশাপাশি, সুগারে কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয়, তা জানাব।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী জিনিস:
দই: সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়াবেটিস রোগীদের দই তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
গাজর: অনেক পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর হওয়ার কারণে গাজর ডায়াবেটিস রোগীরা খেতে পারেন।
ব্রকলি: সবুজ সবজির মধ্যে বিশেষ স্থান পাওয়া ব্রকলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
শতমূলী: ডায়াবেটিস রোগীদের শতমূলী অবশ্যই খাওয়া উচিত।
চকোতরা: ডায়াবেটিস রোগীদের চকোতরা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মাছ: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য টুনা এবং স্যামন মাছের মতো মাছ খাওয়াও খুব উপকারী।
তিসির বীজ: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তিসির বীজ খাওয়াও বেশ উপকারী।
ডায়াবেটিসে কি খাওয়া উচিত না:
বেশি লবণ: খাবারে বেশি লবণ খাওয়া উচিত না।
চিনিযুক্ত পানীয়: কোল্ড ড্রিংকের মতো চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন।
চিনি খাওয়া: চিনির ব্যবহার সীমিত করুন।
আইসক্রিম বা ক্যান্ডি: আইসক্রিম বা ক্যান্ডি খাওয়া উচিত না।
ভাজাভুজি বা তৈলাক্ত খাবার: বেশি ভাজাভুজি বা তৈলাক্ত খাবার খাওয়া উচিত না।
ডায়াবেটিস রোগীদের সঠিক খাবার নির্বাচন করা উচিত এবং নিয়মিত তাদের সুগার লেভেল পরীক্ষা করানো উচিত, যাতে তারা সুস্থ থাকতে পারে এবং তাদের রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
```
