হার্ট অ্যাটাকের ৫টি প্রাথমিক লক্ষণ ও প্রতিরোধ

আজকের যুগে হার্ট অ্যাটাক একটি সাধারণ কিন্তু মারাত্মক রোগ হয়ে উঠেছে। অনেকেই এটিকে হঠাৎ করেই আসা বলে মনে করেন, কিন্তু সত্যি কথা হল, হার্ট অ্যাটাক কখনোই হঠাৎ করে আসে না। এটি মাসের পর মাস আগে থেকেই শরীরে কিছু লক্ষণ দেখাতে শুরু করে, যা বুঝতে এবং চিনতে পারা অত্যন্ত জরুরি। যদি আমরা সময়মতো এই লক্ষণগুলি বুঝতে পারি এবং উপেক্ষা না করি, তাহলে আমরা নিজেদের এবং আমাদের পরিবারের প্রাণ রক্ষা করতে পারি। এই নিবন্ধে আমরা হার্ট অ্যাটাকের পাঁচটি প্রধান লক্ষণ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব এবং বলব কিভাবে আপনি এই লক্ষণগুলি চিনে সাবধানতা অবলম্বন করতে পারেন।

হার্ট অ্যাটাক কেন হয়?

হার্ট অ্যাটাকের প্রধান কারণ হল হৃদয়কে রক্ত সরবরাহকারী রক্তবাহী নালীতে বাধাগ্রস্ত হওয়া। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও জাঙ্ক ফুডের সেবন, স্থূলতা, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, ধূমপান এবং মানসিক চাপ এর জন্য দায়ী। যখন হৃদয়ের ধমনী (coronary artery) তে কোলেস্টেরল বা চর্বি জমে, তখন রক্ত ​​প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়। ফলে হৃদয়ের পেশীগুলি পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

চক্কর আনা এবং অন্ধকার দেখা দেওয়া

যদি দাঁড়ানোর সময় বা নত হওয়ার সময় বারবার চক্কর আসে, মাথা হালকা হয় বা চোখের সামনে অন্ধকার ছায়া পড়ে, তাহলে তা হালকাভাবে নেবেন না। এটি হতে পারে আপনার হৃদয় সঠিকভাবে কাজ করছে না এবং শরীরের প্রয়োজনীয় অংশে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত ​​ও অক্সিজেন পৌঁছাচ্ছে না। বিশেষ করে যখন মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না, তখন এই ধরনের লক্ষণ দেখা দেয়। এটিকে হৃদয়ের পাম্পিং ক্ষমতার অভাবের লক্ষণ বলে মনে করা হয়। যদি এই লক্ষণগুলি বারবার দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে কোনও ভালো হার্ট স্পেশালিস্টের কাছে পরীক্ষা করানো জরুরি, যাতে সময়মতো চিকিৎসা শুরু করা যায় এবং কোনও গুরুতর পরিস্থিতি থেকে বাঁচা যায়।

পায়ে ফোলা

পায়ে ফোলার কারণ হল শরীরে অতিরিক্ত তরল জমে থাকা, যা হার্ট ফেইলিয়ারের শুরুর লক্ষণ হতে পারে। যখন হৃদয় সঠিকভাবে রক্ত ​​পাম্প করতে পারে না তখন শরীরের তরল বাইরে বের হতে পারে না এবং মাধ্যাকর্ষণের কারণে পায়ে বা গোড়ালিতে জমে যায়। এই লক্ষণটিও কখনও কখনও উপেক্ষা করা হয়, তবে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া জরুরি।

সর্বদা ক্লান্তি অনুভব করা

যদি কোনও ভারী কাজ না করার পরেও বা সারাদিন বিশ্রাম করার পরেও আপনার ক্রমাগত ক্লান্তি অনুভূত হয়, তাহলে তা হালকাভাবে নেবেন না। এটি হৃদয়ের দুর্বলতার লক্ষণ হতে পারে। যখন হৃদয় সঠিকভাবে রক্ত ​​পাম্প করতে পারে না, তখন শরীরের অঙ্গ এবং বিশেষ করে পেশীগুলিতে অক্সিজেন সঠিকভাবে পৌঁছায় না। এমন অবস্থায় শরীর দুর্বল এবং ক্লান্ত অনুভব করে। এটি সাধারণ ক্লান্তি নয়, বরং হৃদয়ের কার্যক্ষমতার অভাবের কারণে হয়। যদি এই লক্ষণটি ক্রমাগত থাকে, তাহলে সময়মতো ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করানো এবং সঠিক চিকিৎসা করা অত্যন্ত জরুরি।

শ্বাসকষ্ট এবং উদ্বেগ

যদি আপনার দৈনন্দিন ছোট ছোট কাজ করার সময়, যেমন কিছুটা হাঁটা, সিঁড়ি উঠা বা নত হওয়ার সময় হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হয় এবং উদ্বেগ অনুভব করেন, তাহলে এটি হৃদয়ের সাথে সম্পর্কিত গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এটিকে চিকিৎসা ভাষায় ‘এক্সারশনাল ডিসপেনিয়া’ বলে। যখন হৃদয় সঠিকভাবে রক্ত ​​পাম্প করতে পারে না, তখন ফুসফুসে রক্ত ​​জমতে শুরু করে যার ফলে শরীরের অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়। এজন্যই শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং অস্বস্তি হয়। যদি এই সমস্যাটি বারবার হয়, তাহলে সাধারণ ক্লান্তি বলে ভেবে উপেক্ষা করবেন না বরং অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করান।

ছাতিতে আটকে থাকা বা ভারী ভাব

যদি আপনার বারবার ছাতিতে ভারী ভাব বা আটকে থাকার মতো অনুভূতি হয়, তাহলে তা হালকাভাবে একেবারেই নেবেন না। এটি হৃদরোগের লক্ষণ হতে পারে, যাকে ‘অ্যানজাইনা’ বলা হয়। যখন হৃদয়ের পেশীগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত ​​পৌঁছায় না, তখন বুকে ব্যথা বা চাপের মতো অনুভূতি হয়। এই সমস্যাটি কেবল বুকে সীমাবদ্ধ থাকে না, বরং ঘাড়, চোয়াল বা হাতে ছড়িয়ে পড়তে পারে। এই ধরনের লক্ষণ প্রায়শই হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আগে দেখা দেয় এবং এটি সময়মতো চিনে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি, নয়তো এটি প্রাণঘাতী হতে পারে।

হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা পাওয়ার উপায়

স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন: ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও ময়দা দিয়ে তৈরি জিনিসপত্রের ব্যবহার কমিয়ে দিন। এই খাবারে ট্রান্স ফ্যাট এবং এলডিএল কোলেস্টেরল থাকে যা ধমনীগুলিকে বন্ধ করে দিতে পারে। এর পরিবর্তে ফল, সবজি, ওটমিল, বাদাম এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন: দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করুন, যেমন তীব্র হাঁটা, যোগ বা সাইক্লিং। এটি হৃদয়কে সুস্থ রাখে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে।

চাপ এড়িয়ে চলুন: মানসিক চাপ হার্ট অ্যাটাকের একটি বড় কারণ হতে পারে। ধ্যান, মেডিটেশন, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অবলম্বন করুন এবং প্রয়োজন হলে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান: রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্ত ​​শর্করার নিয়মিত পরীক্ষা করান। সময়মতো এগুলি নিয়ন্ত্রণ করা হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন: সিগারেট এবং মদ্যপান থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এগুলি সম্পূর্ণ বন্ধ করা বা সীমিত করা হৃদয়ের সুরক্ষার জন্য জরুরি।

আপনার খাবার কি হৃদয়ের যত্ন নেয়?

আমাদের খাদ্যও হার্ট হেলথের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। আজকাল চিজ, বার্গার, ময়দা, টিক্কি, সমোসা ইত্যাদি আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে। কিন্তু এগুলি সবই ট্রান্স ফ্যাট এবং খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) সমৃদ্ধ যা ধমনীতে জমে ব্লকেজ তৈরি করে। এতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেক গুণ বেড়ে যায়।

তাই ভালো হবে যদি আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় এই জিনিসগুলি থেকে দূরত্ব বজায় রাখেন এবং সাধারণ শস্য, ফল, সবুজ শাকসবজি, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার (যেমন: তুলসী বীজ, আখরোট, মাছ) অন্তর্ভুক্ত করেন।

হার্ট অ্যাটাক কোনো হঠাৎ দুর্ঘটনা নয়, বরং এটি মাসের পর মাস আগে থেকেই আপনার শরীরে সতর্কতামূলক লক্ষণ দেয়। যদি আপনি উপরে উল্লেখিত পাঁচটি লক্ষণের মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। সময়মতো সঠিক চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন এই প্রাণঘাতী রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।