আজকের চাপগ্রস্ত জীবনে হৃদরোগ দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। এই রোগগুলির মধ্যে ‘হার্ট ব্রোকেন সিন্ড্রোম’ অর্থাৎ ‘হৃদয় ভাঙ্গা’ একটি নতুন এবং গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার ডিসঅর্ডার হয়ে উঠেছে, যার ব্যাপারে সাধারণ মানুষকে সচেতন হওয়ার প্রয়োজন। একে সাধারণ ভাষায় ‘হৃদয় ভাঙ্গা’ বলা হয়, কিন্তু এটি কেবলমাত্র মানসিক যন্ত্রণা নয়, বরং এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীতে গুরুতর প্রভাব ফেলার একটি চিকিৎসাগত অবস্থা। এই নিবন্ধে আমরা জানব হার্ট ব্রোকেন সিন্ড্রোম কি, এর লক্ষণগুলি কি, এ থেকে কীভাবে রক্ষা করা যায় এবং বাবা রামদেবের প্রাকৃতিক টিপসগুলির মাধ্যমে কীভাবে আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখা যায়।
হার্ট ব্রোকেন সিন্ড্রোম কি?
হার্ট ব্রোকেন সিন্ড্রোম, যাকে ‘টাকোটসুবো কার্ডিওমায়োপ্যাথি’ও বলা হয়, এটি একটি কার্ডিয়াক ডিসঅর্ডার যা হঠাৎ অত্যধিক মানসিক চাপ বা শারীরিক চাপের কারণে হয়। যখন আমরা অত্যধিক চাপের মধ্যে থাকি, তখন আমাদের শরীর ‘এড্রেনালিন’ নামক হরমোনের প্রচুর পরিমাণ নিঃসরণ করে, যা হৃৎপিণ্ডের পেশীকে প্রভাবিত করে। এর ফলে হৃৎপিণ্ডের পাম্পিং সিস্টেম অস্বাভাবিক হয়ে যায় এবং হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
এই সিন্ড্রোমে বুকে তীব্র ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, হৃৎপিণ্ডের অনিয়মিত ধড়ফড়ানো এবং অত্যধিক ক্লান্তি ইত্যাদি লক্ষণ দেখা যায়। যদি এটি সময়মতো বোঝা না যায় এবং এর চিকিৎসা না করা হয়, তবে এটি কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট, স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইলিওরের কারণ হতে পারে। সাম্প্রতিক তথ্য অনুযায়ী, কার্ডিয়াক মৃত্যুর প্রায় 6.5% ক্ষেত্রে হার্ট ব্রোকেন সিন্ড্রোম জড়িত।
হৃদয় ভাঙ্গার কারণ এবং ভারতে বর্ধমান সমস্যা
হার্ট ব্রোকেন সিন্ড্রোমের পিছনে সবচেয়ে বড় কারণ হলো বর্ধমান মানসিক এবং শারীরিক চাপ। বর্তমান সময়ে ভারতীয় সমাজে বর্ধমান প্রতিযোগিতা, কাজের চাপ, পারিবারিক দায়িত্ব এবং আর্থিক সংকট মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলছে। এর সাথে সাথে খারাপ জীবনযাত্রার অভ্যাস যেমন অসমতুলিত খাদ্য, জাঙ্ক ফুডের সেবন, ধূমপান এবং মদ্যপানের অভ্যাস হৃদরোগকে আরও বাড়িয়ে তুলছে।
ভারতে হৃদরোগের রোগীর সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। প্রতি বছর প্রায় ৩০,০০০ লোক হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর রোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যায়। বিশেষ করে যুবকদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো সমস্যাগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলছে।
হার্ট ব্রোকেন সিন্ড্রোম থেকে রক্ষা পেতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ
- চাপ ব্যবস্থাপনা করুন: হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো মানসিক চাপ কমানো। কাজের মাঝে গভীর শ্বাস নেওয়া, ধ্যান করা, যোগ এবং প্রাণায়ামের অনুশীলন করা অত্যন্ত উপকারী। হাঁটা, হালকা ব্যায়াম করা হৃৎপিণ্ডের সহনশীলতা বাড়ায় এবং চাপ কমায়।
- সুস্থ খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন: তামাক, মদ এবং জাঙ্ক ফুড থেকে বিরত থাকুন। এর পরিবর্তে তাজা ফল, সবজি, বাদাম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যা হৃৎপিণ্ডের জন্য উপকারী।
- নিয়মিত পরীক্ষা করান: হৃৎপিণ্ডের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির সময়মতো সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। মাসে একবার রক্তচাপ পরীক্ষা করান, প্রতি তিন মাসে রক্তের শর্করা, ৬ মাসে কোলেস্টেরল এবং বছরে একবার পুরো শারীরিক পরীক্ষা করান।
- সক্রিয় জীবনযাত্রা গ্রহণ করুন: প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো। এছাড়াও, ঘরে ৫০-৬০ টি সিঁড়ি উঠা এবং ২০ বার উঠক-বসা করা হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করে।
- অনুভূতি ভাগ করে নিন: হৃদয় ভাঙ্গার অবস্থায় আপনার অনুভূতিগুলি দমন করা ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে আপনার সমস্যাগুলি ভাগ করে নিন। এতে মানসিক চাপ কমে এবং হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকে।
বাবা রামদেবের প্রাকৃতিক প্রতিকার: হৃদয়কে করুন সুস্থ
যোগ গুরু বাবা রামদেব বারবার বলেছেন যে প্রাকৃতিক এবং সহজ উপায়ে হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য উন্নত করা যায়। হার্ট ব্রোকেন সিন্ড্রোমের মতো সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে বাবা রামদেবের কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও সহায়ক হতে পারে।
অর্জুনের ছাল: প্রতিদিন ১ চা চামচ অর্জুনের ছাল এক গ্লাস পানিতে ফুটিয়ে ক্বাথ তৈরি করুন। এই ক্বাথ পান করলে হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী হয় এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত হয়। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
দারুচিনি: ২ গ্রাম দারুচিনি পানিতে ফুটিয়ে ক্বাথ তৈরি করুন এবং প্রতিদিন সকালে সেবন করুন। এই প্রতিকার শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং ব্লকেজের ঝুঁকি কমে।
তুলসী: ৫ টি তুলসী পাতা পানিতে ফুটিয়ে পান করলে মানসিক চাপ কমে এবং হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন স্বাভাবিক থাকে। তুলসী শরীরকে শান্ত করে এবং হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করে।
হার্ট ব্রোকেন সিন্ড্রোম বোঝা এবং সময়মতো ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ
হার্ট ব্রোকেন সিন্ড্রোম আজকের দ্রুত জীবনের একটি গুরুতর ঝুঁকি, যা কেবল মানসিক নয়, শারীরিকভাবেও আমাদের হৃৎপিণ্ডকে দুর্বল করে তুলতে পারে। এটিকে উপেক্ষা করা বিপজ্জনক হতে পারে। তাই হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া এবং চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
হৃদয় ভাঙ্গার এই রোগ থেকে বাঁচার জন্য প্রয়োজনীয় হলো আমাদের জীবনযাত্রায় উন্নতি করা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করা এবং নিয়মিত যোগ-ব্যায়াম করা। সাথে সাথে, আপনার অনুভূতিগুলি দমন করবেন না বরং তা আপনার ঘনিষ্ঠ মানুষের সাথে ভাগ করে নিন। মনে রাখবেন, আনন্দ ভাগ করে নেওয়ার সাথে বৃদ্ধি পায় এবং ব্যথা ভাগ করে নেওয়ার সাথে কমে।
হার্ট ব্রোকেন সিন্ড্রোমকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয় কারণ এটি হৃদরোগের গুরুতর রূপ ধারণ করতে পারে। বিশেষ করে আজকের সময়ে যখন চাপ এবং অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে হৃদরোগ দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, আমাদের সময়মতো সচেতন হয়ে আমাদের হৃৎপিণ্ডের যত্ন নিতে হবে। বাবা রামদেবের প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করে, সঠিক খাদ্য গ্রহণ করে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে আমরা এই বিপজ্জনক রোগ থেকে রক্ষা পেতে পারি এবং আমাদের হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করতে পারি।
