গ্রীষ্মকালীন সময় অ্যাজমার রোগীদের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যখন তীব্র তাপপ্রবাহ এবং দূষণের প্রভাব বেশি থাকে। গরমের প্রভাব অ্যাজমার রোগীদের উপর বেশি পড়ে কারণ শুষ্ক গরম, দূষণ এবং অ্যালার্জি তাদের লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এখানে আমরা জানবো তীব্র তাপপ্রবাহ কীভাবে অ্যাজমাকে প্রভাবিত করে এবং এই মৌসুমে আপনি আপনার ফুসফুসকে সুরক্ষিত রাখার জন্য কী ধরণের পদক্ষেপ নিতে পারেন।
অ্যাজমা: শ্বাসক্রিয়া সম্পর্কিত একটি গুরুতর রোগ
অ্যাজমা একটি দীর্ঘস্থায়ী (ক্রনিক) শ্বাসক্রিয়া সম্পর্কিত রোগ, যার মধ্যে আমাদের ফুসফুসের নালী সংকীর্ণ এবং প্রদাহযুক্ত হয়ে যায়। এর ফলে বায়ুপ্রবাহ বন্ধ হয়ে যায় এবং ব্যক্তি শ্বাস নিতে অসুবিধা অনুভব করে। অ্যাজমার প্রভাব ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং কখনও কখনও হঠাৎ আক্রমণের মতোও হতে পারে। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, কাশি এবং শ্বাস নেওয়ার সময় হুইজিং শব্দ।
অ্যাজমা হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন - পরিবেশে দূষণ, ধুলো-মাটি, ধোঁয়া, পোষা প্রাণীর লোম, আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তন বা পারিবারিক ইতিহাস। এই রোগটি যেকোনো বয়সে হতে পারে, তবে শিশু এবং বৃদ্ধদের মধ্যে এর ঝুঁকি বেশি থাকে। যদিও ভয় পাওয়ার কোনো কারণ নেই, কারণ সঠিক তথ্য এবং সময়োপযোগী চিকিৎসার মাধ্যমে অ্যাজমাকে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
তীব্র তাপপ্রবাহ এবং অ্যাজমার মধ্যে সম্পর্ক
গ্রীষ্মকালীন সময় অ্যাজমার রোগীদের তীব্র তাপপ্রবাহের কারণে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে বাতাস শুষ্ক হয়ে যায়, যার ফলে শ্বাসযন্ত্রে প্রদাহ এবং জ্বালাপোড়া হতে পারে। একই সাথে, যখন শরীরে পানির অভাব হয় (ডিহাইড্রেশন), তখন ফুসফুসে থাকা শ্লেষ্মা ঘন হয়ে যায়, যার ফলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। এই অবস্থার কারণে অ্যাজমার আক্রমণের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, বায়ু দূষণও অ্যাজমার লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই সকল কারণে গ্রীষ্মকালে অ্যাজমার রোগীদের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
অ্যাজমার লক্ষণ এবং সংকেত
অ্যাজমা এমন একটি রোগ যাতে ফুসফুসের নালী সংকীর্ণ হয়ে যায়, যার ফলে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এর লক্ষণগুলি ধীরে ধীরেও আসতে পারে এবং কখনও কখনও হঠাৎ করেও বেড়ে যেতে পারে। এই রোগের কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে - শ্বাস নেওয়ার সমস্যা, বিশেষ করে দৌড়ানো বা সিঁড়ি উঠার সময়, বুকে ভারীভাব বা জ্বালা, এবং বারবার কাশি হওয়া, যা বেশিরভাগ রাতে বা সকালে হয়। এছাড়াও, শ্বাস নেওয়ার সময় হুইজিং শব্দও একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত।
প্রত্যেক ব্যক্তির লক্ষণ ভিন্ন হতে পারে এবং আবহাওয়া, অ্যালার্জি বা দূষণের কারণে এগুলি আরও বাড়তে পারে। যদি আপনার বা আপনার কোনও পরিচিতের বারবার এই সমস্যাগুলি হচ্ছে, তাহলে তা উপেক্ষা করবেন না। এটি অ্যাজমার ইঙ্গিত হতে পারে। সময়মতো ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরী, যাতে চিকিৎসা শুরু করা যায় এবং পরবর্তীতে অবস্থা আরও গুরুতর না হয়। অ্যাজমাকে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব, শুধুমাত্র সঠিক তথ্য এবং সতর্কতা প্রয়োজন।
গ্রীষ্মকালে অ্যাজমা থেকে রক্ষা পেতে ব্যবস্থা
- বাড়িতে থাকুন এবং বাইরে কম যান: গরমের সময় বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে দুপুরের সময়, যখন তাপমাত্রা উচ্চ থাকে। যদি বাইরে যাওয়া জরুরি হয়, তাহলে সকালে তাড়াতাড়ি বা সন্ধ্যায় যান যখন তাপমাত্রা কম থাকে। বাড়িতে ঠান্ডা রাখার জন্য পর্দা বা ব্লাইন্ড ব্যবহার করুন, যাতে সূর্যের তাপ বাড়ির ভিতরে না আসে।
- বাড়িতে ঠান্ডা পরিবেশ বজায় রাখুন: বাড়িতে ঠান্ডা রাখার জন্য পাখা, এয়ার কন্ডিশনার, বা ঠান্ডা শাওয়ার ব্যবহার করুন। এতে আপনি গরম থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং অ্যাজমার লক্ষণগুলি থেকে বাঁচতে পারেন। এছাড়াও, যদি আপনি ধুলো এবং দূষণ থেকে বাঁচতে চান তাহলে এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন। এটি বাতাসকে পরিষ্কার রাখে এবং অ্যালার্জিকে কমিয়ে দেয়।
- প্রচুর পানি পান করুন: গ্রীষ্মকালে পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। সারাদিন পানি পান করতে থাকুন, যদিও আপনার তৃষ্ণা নাও লাগতে পারে। যখন শরীর হাইড্রেটেড থাকে, তখন শ্বাসযন্ত্রে শ্লেষ্মা ঘন হয় না, যার ফলে শ্বাস নিতে সুবিধা হয়। পানি পান করার ফলে শরীরের তাপমাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
- AQI (বায়ুমানের গুণমান সূচক) পর্যবেক্ষণ করুন: দূষণের প্রভাবও অ্যাজমার উপর পড়তে পারে, তাই আপনাকে বাতাসের মান নিয়মিত দেখে চলতে হবে। AQI India, SAFAR-Air এরকম অ্যাপ ব্যবহার করে আপনি দূষণের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন। যখন বাতাসে দূষণ বেশি হয়, তখন বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে, বাড়ির ভিতরে সময় কাটান এবং এসি বা এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন।
- চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: গ্রীষ্মের শুরুতে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ওষুধ সম্পর্কে পরামর্শ করুন। ডাক্তার আপনার ওষুধের মাত্রা বা প্রকার পরিবর্তন করতে পারেন, যাতে আপনি আরও গুরুতর অ্যাজমার আক্রমণ থেকে বাঁচতে পারেন। নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে পারেন।
- মাস্ক পরুন বা স্কার্ফ ব্যবহার করুন: বাইরে যাওয়ার সময় মাস্ক পরুন, বিশেষ করে যদি আপনি শহরে থাকেন, যেখানে দূষণ বেশি। N95 মাস্ক আপনার ফুসফুসকে দূষণ এবং অ্যালার্জি থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, হালকা সুতির স্কার্ফও নাক এবং মুখকে সুরক্ষিত রাখতে পারে।
- ব্যায়ামের সময়ের দিকে খেয়াল রাখুন: গরমে রোদে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি ব্যায়াম করেন, তাহলে তা সকালে তাড়াতাড়ি করুন বা বাড়ির ভিতরে করুন। গরমে বাইরে গিয়ে শারীরিক কার্যকলাপ করার ফলে শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে, যার ফলে অ্যাজমার লক্ষণগুলি বেড়ে যেতে পারে।
- বাড়িতে অ্যালার্জির ব্যবস্থাপনা করুন: বাড়িতে অ্যালার্জিকে নিয়ন্ত্রণ করাও জরুরি। নিয়মিতভাবে বিছানা এবং কার্পেট পরিষ্কার করুন, যাতে ধুলো এবং অ্যালার্জি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। HEPA ফিল্টারযুক্ত ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করুন। ইনডোর গাছপালা এড়িয়ে চলুন যা ছত্রাক এবং পরাগ উৎপন্ন করে, কারণ এগুলি অ্যাজমার লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
