আজকাল চেহারার উজ্জ্বলতা এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যয়বহুল প্রসাধনী সামগ্রীর ব্যবহার বেশ সাধারণ ঘটনা হয়ে উঠেছে। কিন্তু কি আপনি জানেন যে শুধুমাত্র বাইরের যত্নে কাজ চলে না, বরং ভিতর থেকেও শরীরকে পুষ্টি দান করা অত্যন্ত জরুরী? বিশেষ করে চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক খাদ্য এবং কিছু বিশেষ মর্নিং ড্রিঙ্কস সেবন অত্যন্ত উপকারী। যদি আপনি প্রতিদিন সকালে উঠে মাত্র দুটির মধ্যে যেকোনো একটি ড্রিঙ্ক আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে শুধুমাত্র আপনার চুলই শক্তিশালী হবে না, বরং আপনার ত্বকও স্বাভাবিকভাবেই উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।
মর্নিং ড্রিঙ্কসের গুরুত্ব কি?
সকালের প্রথম খাবার বা পানীয় আমাদের পুরো দিনের শক্তি এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। সকালে শরীরকে এমন পুষ্টি প্রদান করা উচিত যা শুধুমাত্র আমাদের ভেতরের দুর্বলতা দূর করে না, বরং আমাদের চুল এবং ত্বককেও সুস্থ রাখে। মর্নিং ড্রিঙ্কস যদি সঠিকভাবে নির্বাচন করা হয়, তাহলে এগুলি আপনার চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে, চুল পড়া কমাতে এবং মুখের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহায়তা করে। তাই আজ আমরা আপনাকে দুটি এমন ড্রিঙ্কস সম্পর্কে বলব যা আপনি সহজেই বাড়িতে তৈরি করতে পারেন।
প্রথম মর্নিং ড্রিঙ্ক: চিয়া সিডস ওয়াটার
চিয়া সিডস ছোট ছোট বীজ, যা পুষ্টির ভান্ডারের চেয়ে কম নয়। রাগভী নাগরাজ ইনস্টাগ্রামে চিয়া সিডস ওয়াটারের রেসিপি শেয়ার করেছেন, যা অত্যন্ত সহজ এবং কার্যকর।
চিয়া ড্রিঙ্ক কিভাবে তৈরি করবেন?
- এক টেবিল চামচ চিয়া সিডস নিন।
- এগুলি একটি গ্লাস পানিতে দিয়ে ৫-১০ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
- চিয়া বীজ পানিতে ফুলে জেলের মতো অবস্থায় চলে আসবে।
- এই পানিটি ভালো করে মিশিয়ে সকালে খালি পেটে পান করুন।
চিয়া ড্রিঙ্কের চুলের জন্য উপকারিতা
- চুলের শক্তি এবং বৃদ্ধি: চিয়া সিডসে প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা চুলের গোড়াকে শক্তিশালী করে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।
- চুলের পাতলাভাব কমানো: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতি চুলের ফলিকলগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, ফলে চুলের পাতলাভাব কমে এবং চুল ঘন দেখাতে শুরু করে।
- স্ক্যাল্পের স্বাস্থ্য উন্নত করা: চিয়ায় থাকা জিঙ্ক এবং কপারের মতো খনিজ পদার্থ স্ক্যাল্পের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে এবং চুল পড়ার সমস্যা রোধ করে।
চিয়া ড্রিঙ্কের ত্বকের জন্য উপকারিতা
- ত্বকের জলসম্পর্ক বৃদ্ধি করা: চিয়া সিডস তার ওজনের ১২ গুণ পর্যন্ত পানি শোষণ করতে পারে, যার ফলে আপনার ত্বক ভেতর থেকে হাইড্রেটেড থাকে এবং শুষ্কতা কমে।
- ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে সুরক্ষা: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতি ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, যা বয়সের সাথে সাথে উঠা ছোপছোপ দাগ এবং ঝুঁকির প্রতিরোধে সাহায্য করে।
- ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করা: ভিটামিন এ, সি, আয়রন এবং পটাশিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এবং ত্বককে কোমল করে তোলে।
দ্বিতীয় মর্নিং ড্রিঙ্ক: হার্বাল লেবু পানি
লেবু পানি আমরা সকলেই জানি, কিন্তু যদি এটিকে হার্বাল উপাদানের সাথে মিশিয়ে দেওয়া হয় তাহলে এই পানীয় আরও বেশি উপকার করে। যেমন তুলেসী, পুদিনা অথবা আদা মিশিয়ে তৈরি লেবু পানি আপনার ত্বক এবং চুলের জন্য যাদুর মতো কাজ করে।
হার্বাল লেবু পানি কিভাবে তৈরি করবেন?
- এক গ্লাস গরম পানি নিন।
- তাতে অর্ধেক লেবু নিচড়ে দিন।
- ৪-৫টি তুলেসী পাতা অথবা কিছু পুদিনা পাতা দিন।
- কিছু কুচি কুচি করা আদাও মিশাতে পারেন।
- এটিকে ভালো করে মিশিয়ে সকালে খালি পেটে পান করুন।
হার্বাল লেবু পানির চুলের জন্য উপকারিতা
- ড্যান্ড্রাফ এবং স্ক্যাল্প ইনফেকশন থেকে রক্ষা: লেবু এবং তুলেসীতে অ্যান্টিসেপটিক গুণ থাকে যা স্ক্যাল্পকে পরিষ্কার রাখে এবং ড্যান্ড্রাফ কমাতে সাহায্য করে।
- চুলের রোম শক্তিশালী করা: এই পানীয়তে থাকা ভিটামিন সি চুলের রোমকে শক্তিশালী করে, যার ফলে চুল পড়ার সমস্যা কমে।
- চুলে উজ্জ্বলতা এবং আর্দ্রতা ধরে রাখা: আদা এবং তুলেসী চুলের গোড়াকে পুষ্টি প্রদান করে এবং চুলকে নরম, উজ্জ্বল করে তোলে।
হার্বাল লেবু পানির ত্বকের জন্য উপকারিতা
- ত্বকের ডিটক্সিফিকেশন: লেবু পানি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেওয়ার কাজ করে, যার ফলে ত্বক পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল দেখায়।
- ত্বকের প্রদাহ এবং লালভাব কমানো: তুলেসী এবং পুদিনাতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ ত্বকের প্রদাহ কমায় এবং ত্বককে শান্ত করে।
- ত্বকের রঙ উজ্জ্বল করা: লেবুর ভিটামিন সি ত্বকে কলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যার ফলে ত্বক যুবতী এবং উজ্জ্বল দেখায়।
প্রতিদিন মর্নিং ড্রিঙ্কস পান করার কিছু পরামর্শ
- দিনের শুরু সবসময় খালি পেটে করুন।
- চিয়া সিডস ড্রিঙ্ক বা হার্বাল লেবু পানি প্রতিদিন বারবার পান করতে পারেন যাতে দুটিরই উপকার পাওয়া যায়।
- এই পানীয়গুলির সাথে সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।
আজকের সময়ে বহিরঙ্গন সৌন্দর্যের সাথে সাথে ভেতরের স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দেওয়া জরুরী হয়ে উঠেছে। চিয়া সিডস এবং হার্বাল লেবু পানির মতো সহজ এবং প্রাকৃতিক মর্নিং ড্রিঙ্কস শুধুমাত্র আপনার চুলকে শক্তিশালী করবে না, বরং আপনার ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি দিয়ে উজ্জ্বল করবে। নিয়মিত সেবনের ফলে চুল পড়া কমবে, ত্বকে উজ্জ্বলতা আসবে এবং আপনি নিজেকে আরও তাজা বোধ করবেন। তাই, এই দুটি মর্নিং ড্রিঙ্কস আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং নিজের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে পরিবর্তন অনুভব করুন।
