আজকাল স্বাস্থ্য নিয়ে সকলেই সচেতন। অনেক সময় আমরা দৈনন্দিন ছোট ছোট অভ্যাসকে উপেক্ষা করি, যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। এমনই একটি কার্যকর এবং প্রাচীন পদ্ধতি হল — “তেল দিয়ে কুলকুলি” অথবা অয়েল পুলিং। সকালে খালি পেটে শুধু পানি দিয়ে নয়, তেল দিয়ে কুলকুলি করার অভ্যাস গড়ে তুললে শুধুমাত্র মুখের পরিষ্কারতা ভালো হয় না, বরং শরীরে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থও বেরিয়ে যায়। এটি একটি আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি যা আপনার স্বাস্থ্যকে বিভিন্নভাবে উন্নত করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই সহজ কৌশলটির অসাধারণ উপকারিতা এবং এটি করার সঠিক পদ্ধতি।
১. দাঁত ও মাড়ির যত্নে তেল দিয়ে কুলকুলি
আমাদের মুখে সারাদিন নানা ধরণের ব্যাকটেরিয়া জমা হয়, যা দাঁতের সমস্যা যেমন ক্ষয়, মাড়ির প্রদাহ এবং মুখ দুর্গন্ধের কারণ হয়। তেল দিয়ে কুলকুলি করলে এই ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মুখ থেকে বেরিয়ে যায়। বিশেষ করে নারকেল ও তিলের তেল এর জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয় কারণ এদের মধ্যে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে। নিয়মিত তেল দিয়ে কুলকুলি করলে আপনার দাঁত শক্তিশালী হবে, মাড়ি সুস্থ থাকবে এবং মুখ দুর্গন্ধও দূর হবে।
২. মাইগ্রেন ও মাথাব্যথার উপশম
আজকের চাপময় জীবনে মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের মতো সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠছে। আয়ুর্বেদে মনে করা হয়, শরীরে যখন বিষাক্ত পদার্থ জমে, তখন তা স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলে এবং মাথাব্যথা বৃদ্ধি করে। অয়েল পুলিং একটি প্রাকৃতিক ডিটক্স প্রক্রিয়া, যা এই বিষাক্ত পদার্থগুলিকে শরীর থেকে বের করে দেওয়ার কাজে সাহায্য করে। এই প্রক্রিয়াটি প্রতিদিন করলে আপনার স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয় এবং মাথাব্যথার তীব্রতা কমে যায়।
৩. গলা ব্যথা ও সংক্রমণ থেকে রক্ষা
গলায় বারবার ব্যথা বা সংক্রমণের সমস্যায় ভুগছেন? তাহলে তেল দিয়ে কুলকুলি করা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। এটি গলায় থাকা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াকে কমিয়ে সংক্রমণ রোধ করে। টনসিলের প্রদাহ বা বারবার গলায় রোগ হলেও এই পদ্ধতি থেকে উপশম পাওয়া যায়। তাই সকালে তেল দিয়ে কুলকুলি করা গলাকে সুস্থ রাখার একটি সহজ উপায়।
৪. ত্বকের উজ্জ্বলতা ও স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
আপনার ত্বক আপনার শরীরের ভেতরের অবস্থার প্রতিফলন। যখন শরীরে টক্সিন জমে, তখন ত্বকে ব্রণ, দাগ ও একনে মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। অয়েল পুলিং-এর মাধ্যমে যখন শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়, তখন এর ইতিবাচক প্রভাব ত্বকেও দেখা যায়। নিয়মিত তেল দিয়ে কুলকুলি করলে আপনার ত্বকে উজ্জ্বলতা আসবে, তা উজ্জ্বল ও সুস্থ থাকবে।
৫. পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করুন
মুখে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া সরাসরি পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং গ্যাস, অপচ, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যার জন্ম দিতে পারে। অয়েল পুলিং-এর মাধ্যমে যখন ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস হয়, তখন আপনার পাচনতন্ত্রও শক্তিশালী হয়। পেটের নানা সমস্যায় এই পদ্ধতি উপশম দিতে সাহায্য করে। আয়ুর্বেদের মতে, সুস্থ মুখ থেকেই সুস্থ পাচন হয়।
অয়েল পুলিং কিভাবে করবেন – সহজ পদ্ধতি
- সকালে খালি পেটে এক বড় চা চামচ নারকেল অথবা তিলের তেল নিন।
- এটি মুখে নিয়ে ১৫ মিনিট ধরে ভালো করে কুলকুলি করুন এবং তেল মুখে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে দাঁত ও মাড়িতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।
- ১৫ মিনিট পর তেল থুথু দিয়ে ফেলুন। মনে রাখবেন, এটি গিলতে নেই কারণ তেলে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া ও বিষাক্ত পদার্থ জমে থাকে।
- এবার হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন এবং তারপর ব্রাশ করুন।
- এই প্রক্রিয়াটি সকালে করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। চেষ্টা করুন তেল দিয়ে কুলকুলি করার সময় পানি না পান করতে, যাতে এটি পুরোপুরি কাজে সফল হয়।
মনে রাখার বিষয়গুলি
- যদি আপনি প্রথমবার অয়েল পুলিং করছেন, তাহলে প্রথমে ৫ থেকে ১০ মিনিট কুলকুলি করুন এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়ান।
- যদি কোন ধরণের মাড়ির অথবা মুখের ঘা থাকে, তাহলে আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- নারকেল তেল ও তিলের তেল সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়, তবে আপনি সরিষার তেল অথবা অলিভ অয়েলও ব্যবহার করতে পারেন।
- তেল থুথু দেওয়ার পর মুখ ভালো করে পরিষ্কার করা জরুরী।
