মেরুদণ্ডের হাড়ের ফাঁক কীভাবে কমাবেন? জেনে নিন আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি Ayurvedic method to reduce the gap in the spine
বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে, যার মধ্যে একটি হল মেরুদণ্ডের হাড়ে ফাঁক সৃষ্টি হওয়া। বৈজ্ঞানিক পরিভাষায় মেরুদণ্ডের এই ফাঁককে স্পন্ডিলাইসিস বলা হয়, যা যেকোনো বয়সের মানুষকে কষ্ট দিতে পারে। যদিও এই অবস্থা সাধারণত বয়সের সাথে খারাপ হতে থাকে, তবে কিছু কারণ অল্পবয়সী ব্যক্তিদেরও প্রভাবিত করতে পারে। এই সমস্যার কারণে অনেক মানুষ এখানে-সেখানে ঘুরে বেড়ান, কিন্তু সঠিক চিকিৎসা না পাওয়ার কারণে আগের মতো আরাম পান না। তবে, এই অবস্থার লক্ষণগুলো শুরুতে বুঝতে পারলে এর অগ্রগতি রোধ করা সম্ভব। আসুন জেনে নিই, এই পরিস্থিতি থেকে আপনি কীভাবে বাঁচতে পারেন।
মেরুদণ্ডের হাড়ে ফাঁকের লক্ষণ:
১. মেরুদণ্ডে ক্রমাগত ব্যথা থাকা।
২. ভারী জিনিস তুলতে গেলে ব্যথা হওয়া।
৩. ঝুঁকে কাজ করলে পিঠে ব্যথা।
৪. সোজা হয়ে দাঁড়ালে পেছন থেকে কটকট শব্দ আসা।
৫. পিঠ সোজা করতে অসুবিধা হওয়া।
৬. সোজা হয়ে শুতে অসুবিধা হওয়া।
৭. মেরুদণ্ডের হাড়ের ফাঁকের সঠিক চিকিৎসা:
মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলোর সাধারণ ক্ষয়, যাকে ইংরেজিতে স্পন্ডিলাইসিস বলা হয়, এর ফলে জয়েন্টগুলোর মধ্যে দূরত্ব কমে যায়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলো খারাপ হতে শুরু করে, যার ফলে অস্বস্তি বাড়তে থাকে। স্পন্ডিলাইসিস একটি সাধারণ সমস্যা হলেও, বয়সের সাথে সাথে এটি আরও খারাপ হতে থাকে। এই অবস্থাকে প্রায়ই মেরুদণ্ডের ডিজেনারেটিভ আর্থ্রাইটিস (অস্টিওআর্থারাইটিস) হিসাবে বর্ণনা করা হয়।
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার মাধ্যমে মেরুদণ্ডের হাড়ের ফাঁক নিরাময়:
যদি আপনার মেরুদণ্ডের হাড়ে ফাঁক হয়ে যায়, তাহলে আপনি অ্যালোপ্যাথিক চিকিৎসার পাশাপাশি আয়ুর্বেদের সাহায্য নিতে পারেন। আয়ুর্বেদে এমন অনেক ওষুধ আছে যা এই ক্ষয় সফলভাবে নিরাময় করতে পারে। এই আয়ুর্বেদিক ওষুধগুলো খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
ত্রয়োদশাঙ্গ গুগগুল।
লক্ষাদি গুগগুল।
মুক্তা শুক্তি ভস্ম।
এই ওষুধগুলির মধ্যে কোনোটি খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনার গ্যাসের সমস্যা থাকে, তাহলে এই ওষুধগুলি খাওয়ার আগে একটি গ্যাসের ট্যাবলেট অবশ্যই খান, কারণ এই ট্যাবলেটগুলি ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দূর করতেও সাহায্য করতে পারে। এক্ষেত্রে ডাবের জল পান করাও আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।
মেরুদণ্ডের হাড়ের ফাঁক কমাতে বা প্রতিরোধ করার জন্য সতর্কতা:
১. এই অবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম অপরিহার্য।
২. দীর্ঘক্ষণ গাড়ি চালানোর সময় পিঠকে সাপোর্ট দেওয়ার জন্য কুশন ব্যবহার করুন।
৩. যারা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করেন তাদের মনিটর সোজা রাখা উচিত।
৪. আপনার পিঠ চেয়ারের পেছনের দিকে সোজা করে রাখুন এবং নিয়মিত বিরতিতে উঠে দাঁড়ান।
৫. আপনার পায়ের সাহায্যে উঠুন এবং বসুন।
৬. যদি ব্যথা বেড়ে যায়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শে ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে।
৭. ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে ঘাড়ের ট্র্যাকশন এবং ঘাড়ের ব্যায়াম করলে আরাম পাওয়া যায়।
নোট: উপরে দেওয়া সমস্ত তথ্য সর্বজনীনভাবে উপলব্ধ তথ্য এবং সামাজিক বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে। subkuz.com এর সত্যতা নিশ্চিত করে না। কোনো প্রকার প্রতিকার ব্যবহারের আগে subkuz.com বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেয়।
```
