রাতে ঘুমের সময় প্রত্যেকেরই স্বপ্ন দেখা স্বাভাবিক। কিছু স্বপ্ন ভালো হয়, যা আমাদের সকাল পর্যন্ত শান্তি দেয়, কিন্তু কিছু স্বপ্ন এত ভয়ানক ও অদ্ভুত হয় যে ঘুমই নষ্ট হয়ে যায়। অনেক সময় মানুষ ভয়ে রাতে ঘুম ভেঙে ওঠে, ঘামে ভিজে যায় এবং তারপর আবার ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে।
এই সমস্যা শুধুমাত্র বড়দের মধ্যেই নয়, বরং শিশুদের মধ্যেও দেখা যায়। অনেক শিশু রাতে ভয় পেয়ে কাঁদতে থাকে অথবা হঠাৎ করে উঠে বসে। এই ধরনের ভয়ানক বা খারাপ স্বপ্ন বারবার আসা একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে কিছু ঠিক নেই – হতে পারে আপনার দৈনন্দিন কাজ, খাদ্যাভাস, পরিবেশ বা মানসিক অবস্থা এর কারণ।
ভয়ানক স্বপ্ন কেন আসে? জানুন ৪টি বড় কারণ
- ঘুমানোর আগে খাওয়া: যদি আপনি রাতে দেরিতে খাবার খান এবং অবিলম্বে ঘুমাতে যান, তাহলে পেটে খাবার হজম করতে সমস্যা হয়। কিছু মানুষ তো বিছানায়ই খাবার খেয়ে ফেলে, যার ফলে সেখানে নোংরা থাকে। যখন খাবার ঠিকমতো হজম হয় না, তখন শরীর ও মস্তিষ্কের উপর প্রভাব পড়ে। এর ফলে ঘুমে সমস্যা হয় এবং অদ্ভুত বা ভয়ানক স্বপ্ন দেখা শুরু হয়।
- নেতিবাচক শক্তির প্রভাব: যদি আপনার ঘর বা বাসস্থানে নেতিবাচক পরিবেশ থাকে, যেমন ধারাবাহিক ঝগড়া, চাপ অথবা ভারীভাব অনুভূত হয়, তাহলে এর প্রভাব আপনার ঘুমের উপর পড়ে। এমন জায়গায় ঘুমানোর ফলে মস্তিষ্ক শান্তি পায় না এবং ভয়ানক স্বপ্ন দেখা শুরু হয়। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ও শান্ত ঘর ভালো ঘুমে সাহায্য করে।
- জ্যোতিষ বা পিতৃ দোষ: কখনও কখনও খারাপ স্বপ্ন জ্যোতিষীয় কারণেও আসে। যদি আপনার কুন্ডলীতে পিতৃ দোষ বা গ্রহের অশুভ প্রভাব থাকে, তাহলে এর প্রভাব ঘুম ও স্বপ্নের উপর দেখা যেতে পারে। এ ধরণের ক্ষেত্রে কোনও ভালো পণ্ডিত বা জ্যোতিষীর পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- অতিরিক্ত চাপ বা উদ্বেগ: যদি আপনি দিনভর কোনো বিষয় নিয়ে চিন্তিত থাকেন, বারবার ভাবেন অথবা উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে সেই বিষয়গুলি আপনার মস্তিষ্কে ঘুরতে থাকে। ঘুমানোর সময়ও মস্তিষ্ক শান্ত হয় না এবং ঘুমে ভয়ানক বা অদ্ভুত স্বপ্ন দেখা শুরু হয়। মানসিক শান্তি না থাকলে এই সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
খারাপ স্বপ্ন থেকে বাঁচার সহজ ঘরোয়া উপায় – গ্রহণ করুন এবং শান্তিপূর্ণ ঘুম পান
যদি আপনার অথবা আপনার সন্তানদের রাতে ভয়ানক স্বপ্ন আসে, তাহলে কিছু সহজ ঘরোয়া নুসখা দিয়ে আপনি এর থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এই উপায়গুলি শুধুমাত্র আপনার মনকে শান্ত করবে না বরং আপনার আশেপাশের নেতিবাচক শক্তিকেও দূর করবে।
- ফিটকিরি ব্যবহার করুন: ঘুমানোর সময় বিছানার নিচে ফিটকিরি রাখুন। কালো কাপড়ে ফিটকিরি বেঁধে বিছানার নিচে রাখা খুবই কার্যকর উপায়। এর ফলে খারাপ স্বপ্ন আসার সম্ভাবনা কমে যায়। যদি আপনার সন্তান রাতে ভয় পেয়ে উঠে বসার অভ্যাস করে, তাহলে তার মাথার কাছে একটি ছোট ফিটকিরির টুকরো রাখুন। এর ফলে তার ভয় কমবে এবং সে ভালো করে ঘুমাতে পারবে।
- হনুমান চালিসা পাঠ করুন: যদি আপনি মানসিকভাবে ক্লান্ত বোধ করেন অথবা সহজেই ভয় পান, তাহলে রাতে ঘুমানোর আগে হনুমান চালিসা পাঠ করুন। এটি শুধুমাত্র মানসিক শান্তি প্রদান করে না, বরং খারাপ স্বপ্ন থেকেও রক্ষা করে। হনুমান চালিসা পাঠ করার সময় ধনাত্মক শক্তির সঞ্চার হয়, যার ফলে আপনার ভালো ও শান্তিপূর্ণ ঘুম হয়।
- কর্পূর জ্বালানো: রাতে ঘুমানোর আগে ঘরে কর্পূর জ্বালান। কর্পূর জ্বালানোর ফলে ঘরের নেতিবাচক শক্তি দূর হয় এবং পরিবেশ শুদ্ধ হয়। কর্পূরের ঘ্রাণ মনে শান্তি দেয় এবং এটি খারাপ স্বপ্ন থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এই উপায়টি ঘরের প্রত্যেক সদস্যের জন্য উপকারী হতে পারে, যার ফলে তাদের ভালো ঘুম হয়।
- শিশুদের কাছে ছোট ছুরি রাখুন: যদি আপনার সন্তান রাতে ভয় পেয়ে কাঁদতে থাকে অথবা হঠাৎ করে উঠে যায়, তাহলে তার মাথার কাছে একটি ছোট ছুরি রাখুন। এটি একটি ঐতিহ্যবাহী উপায়, যা শিশুকে মানসিক সুরক্ষার অনুভূতি দেয় এবং তাকে শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করে। এই উপায়টি শিশুদের জন্য বিশেষ করে উপযোগী এবং তাদের ঘুমকে আরও ভালো করে তোলে।
খারাপ স্বপ্ন থেকে বাঁচার জন্য দৈনন্দিন কাজে এই পরিবর্তনগুলি করুন
- প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমোতে যান এবং উঠুন। এর ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সঠিক থাকে।
- ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে স্ক্রিন ব্যবহার বন্ধ করে দিন। মোবাইল অথবা টিভি দেখার ফলে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে, যা খারাপ স্বপ্নের কারণ হতে পারে।
- হালকা খাবার খান এবং ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে ডিনার করুন। ভারী খাবারের ফলে পেটে অস্বস্তি হয়, যা ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
- কিছুক্ষণ ধ্যান অথবা প্রাণায়াম করুন। এর ফলে মানসিক শান্তি পাওয়া যায় এবং চাপ কমে।
- আপনার বেডরুম পরিষ্কার, শান্ত ও অন্ধকারে রাখুন। এটি একটি আরামদায়ক ও নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করে, যার ফলে ঘুম ভালো হয়।
রাতে বারবার ভয়ানক অথবা অদ্ভুত স্বপ্নের ফলে ঘুম ভেঙে যাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হতে পারে। এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। উপরে উল্লেখিত উপায় ও অভ্যাস গ্রহণ করে আপনি এই স্বপ্নগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং একটি শান্তিপূর্ণ, গভীর ঘুম পেতে পারেন।
