আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গই এক একটি সংকেতবাহী যন্ত্রের মতো কাজ করে। যেমন চোখ ক্লান্তি বা দুর্বলতার ইঙ্গিত দেয়, তেমনি নখও আমাদের স্বাস্থ্যের আয়না। যদি আপনার নখে রেখা, ফাটল বা দাগ দেখা দেয়, তাহলে তা উপেক্ষা করা ভুল হতে পারে। এই রেখাগুলি শরীরের ভেতরে লুকিয়ে থাকা পুষ্টিগুলির অভাব বা কোনও বড় রোগের সতর্কবার্তা হতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক নখে রেখা কেন পড়ে এবং এর পিছনে কী কারণ থাকতে পারে।
নখের গঠন কেন গুরুত্বপূর্ণ?
নখ কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে তৈরি। যখন শরীরে পুষ্টির অভাব হয়, তখন তার প্রভাব সরাসরি নখে দেখা দিতে শুরু করে। রেখা, ফাটল, রঙের পরিবর্তন (discoloration) বা নখ ভেঙে যাওয়া – এগুলি সবই ইঙ্গিত দিতে পারে যে শরীরের ভেতরে কিছু ত্রুটি রয়েছে।
উল্লম্ব রেখা: বয়স বা পুষ্টির অভাব?
যদি আপনার নখে উপর থেকে নিচের দিকে হালকা সোজা রেখা থাকে, তাহলে এটি সাধারণত বয়স বৃদ্ধির লক্ষণ হতে পারে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বক এবং নখের আর্দ্রতা এবং পুষ্টি কমে যায়, যার ফলে এই রেখাগুলি দেখা দিতে শুরু করে। তবে, যদি এই রেখাগুলি খুব গভীর হয় বা সাথে সাথে নখ ভেঙে যায়, তাহলে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে শরীরে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন বা ভিটামিন বি12-এর অভাব হচ্ছে।
সমাধান:
- সম্ভারিত খাবার খান যার মধ্যে সবুজ শাকসবজি, ফল, শুকনো মেওয়া এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত থাকে।
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন চুকন্দর, পালং শাক, अंजीर आदि-এর পরিমাণ বাড়ান।
অনুভূমিক রেখা বা বু লাইনস: চাপ বা রোগের ইঙ্গিত
যদি নখে একপাশ থেকে অন্যপাশে অনুভূমিক রেখা দেখা দেয়, তাহলে এটি শরীরে রোগ বা অতিরিক্ত চাপের ইঙ্গিত হতে পারে। এগুলিকে 'বু' লাইনস বলা হয়। এই রেখাগুলি তখন তৈরি হয় যখন শরীরের কোনও অংশ সংক্রমণ, জ্বর, निर्जलीकरण বা কোনও বড় শারীরিক ক্লান্তির মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে।
সম্ভাব্য কারণ:
- ভাইরাল জ্বর বা ডেঙ্গু
- কিমোথেরাপি
- ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড সমস্যা
- কুপুষ্টি বা প্রচুর মানসিক চাপ
সমাধান:
- সময়মতো স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান
- প্রতিদিন যোগ, ধ্যান এবং চাপ নিয়ন্ত্রণের উপর কাজ করুন
- যথেষ্ট পরিমাণে জিঙ্ক, প্রোটিন এবং আয়রন গ্রহণ করুন
সাদা রেখা বা ব্যান্ড: লিউকোনিচিয়া এবং এর কারণগুলি
নখে দেখা দেওয়া পাতলা সাদা রেখাগুলি অনেক সময় সামান্য আঘাত বা মাইক্রোট্রমায় হয়, কিন্তু বারবার এমন হওয়া শরীরে জিঙ্কের অভাবের লক্ষণও হতে পারে। এটিকে চিকিৎসা ভাষায় লিউকোনিচিয়া স্ট্রাইয়াটা বলা হয়। যদি রেখাগুলি নখের বৃদ্ধির সাথে উপরে উঠে যায়, তাহলে চিন্তার কিছু নেই, কিন্তু যদি এগুলি স্থির থাকে বা ব্যান্ডের মতো দেখায়, তাহলে এটি শরীরে টক্সিন বা কিডনি সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
সমাধান:
- জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার যেমন কুমড়োর বীজ, ডাল, মুগ, দই ইত্যাদি খান
- যদি লক্ষণগুলি দীর্ঘদিন ধরে থাকে তাহলে ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করান
কালো বা বাদামী রেখা: গুরুতর স্বাস্থ্য সংকেত
নখে যদি কালো, গাঢ় বাদামী বা নীল রেখা দেখা দেয়, তাহলে এটি স্বাভাবিক নয়। এটিকে মেলানোনিচিয়া বলা হয়। এটি রঞ্জক মেলানিনের অতিরিক্ত উৎপাদনের ফলে হয়। কখনও কখনও এটি ত্বকের ক্যান্সার (মেলানোমা) এরও ইঙ্গিত হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি শুধুমাত্র একটি নখে থাকে এবং ছড়িয়ে পড়ে।
অন্যান্য কারণ:
- ফাঙ্গাল সংক্রমণ
- ঔষধের প্রভাব
- ত্বকে আঘাত বা ট্রমা
সমাধান:
- তৎক্ষণাৎ ডাক্তার বা ডার্মাটোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন
- ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান
- নখকে বারবার আঘাত করবেন না
নখের শুষ্কতা, ফাটল এবং সহজে ভেঙে যাওয়া
যদি নখ শুষ্ক হয়ে যায়, সহজে উঠে যায় বা দুর্বল মনে হয়, তাহলে এটি শরীরে পানির অভাব, বায়োটিনের অভাব বা হাইপোথাইরয়েডিজমের ইঙ্গিত হতে পারে। এছাড়াও, ক্রমাগত ডিটারজেন্ট বা রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসাও নখকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
সমাধান:
- বায়োটিন সমৃদ্ধ পরিপূরক খান বা ডিম, মুগ, কলা খান
- নখকে আর্দ্র রাখার জন্য নারকেল তেল বা বাদাম তেল লাগান
- গ্লাভস পরে ঘরের কাজ করুন
কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা জরুরি?
- যদি রেখাগুলি বেড়ে যায় এবং রঙ পরিবর্তন হয়
- নখ থেকে রক্ত পড়ে বা ব্যথা হয়
- নখের সাথে ত্বকে ফুলে যাওয়া বা চুলকানি হয়
- দীর্ঘদিন ধরে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরেও উন্নতি না হয়
নখ শুধুমাত্র সৌন্দর্য বৃদ্ধির উপায় নয়, এগুলি আপনার শরীরের ভেতরে হচ্ছে প্রতিটি পরিবর্তনের ইঙ্গিতও বহন করে। যদি আপনার নখে কোনও ধরণের রেখা, রঙের পরিবর্তন বা গঠনে পরিবর্তন হয়, তাহলে তা হালকাভাবে নেবেন না। সঠিক খাদ্য, যথেষ্ট পানি এবং সমন্বিত জীবনযাপনের মাধ্যমে আপনি কেবল সুন্দর নখই পাবেন না, বরং একটি সুস্থ জীবনের দিকেও এগিয়ে যাবেন।
