ক্রমাগত একটি শব্দ বা বাক্যাংশ জপ করে গভীর ধ্যানের অবস্থায় প্রবেশ এবং আধ্যাত্মিক শান্তি অর্জনের একটি পদ্ধতি।
সকল প্রাণীর প্রতি অসীম প্রেম ও দয়া অনুশীলন, যা ইতিবাচকতা বৃদ্ধি করে এবং ক্রোধকে হ্রাস করে।
মন ও শরীরের মধ্যবর্তী সম্পর্কে ধ্যান করা একটি প্রাচীন পদ্ধতি, যা আত্ম-জ্ঞান এবং মুক্তির পথ দেখায়।
বিশেষ ভঙ্গিতে বসে শ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে শান্তি ও গভীর অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের একটি পদ্ধতি।
একটি বিন্দুতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে মানসিক একাগ্রতা বৃদ্ধির অনুশীলন, বিশেষ করে ছাত্রদের জন্য যা খুবই উপকারী।
নিজের এবং অন্যের প্রতি ভালোবাসা ও সহানুভূতি বাড়ানোর একটি অনুশীলন যা সম্পর্ক উন্নত করতে এবং ভাবনাগত ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
আপনার চিন্তাভাবনা এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে বর্তমানে থাকার এবং মানসিক শান্তি অর্জনের একটি উপায়।
ধ্যানের বহু প্রকার রয়েছে, যা শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে কার্যকর। কোন কোন ধ্যানমুদ্রাগুলি আছে তা জেনে নিন।
সকল প্রাণীর প্রতি নিঃসঙ্কোচ প্রেম ও করুণার অনুশীলন, যা ইতিবাচকতা বৃদ্ধি করে এবং ক্রোধ কমায়।
এক বিন্দুতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে মানসিক একাগ্রতা বৃদ্ধির অনুশীলন, যা বিশেষ করে ছাত্রছাত্রীদের জন্য উপকারী।
নিজের এবং অন্যদের প্রতি প্রেম ও সহানুভূতি বৃদ্ধির অনুশীলন, যা সম্পর্ক উন্নত করতে এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।